به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از هلث لاین، علاوه بر این، ضمن اینکه در حفظ سیستم عصبی کمک کننده است،تولید گلبول‌های قرمز را نیز افزایش می‌دهد. اما چه بخوریم تا ویتامین B12 بدن‌مان افزایش یابد؟ جگر و قلوه بره سرشار از B12 است.{جگر بره همچنین حاوی مس، سلنیوم و ویتامین‌های Aو B2 زیادی است.} […]
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از هلث لاین، علاوه بر این، ضمن اینکه در حفظ سیستم عصبی کمک کننده است،تولید گلبول‌های قرمز را نیز افزایش می‌دهد.
اما چه بخوریم تا ویتامین B12 بدن‌مان افزایش یابد؟
جگر و قلوه بره سرشار از B12 است.{جگر بره همچنین حاوی مس، سلنیوم و ویتامین‌های Aو B2 زیادی است.}
گوشت، ماهی آزاد{سالمون}، ماهی کاد،شیر، پنیر، تخم مرغ، سویا و برخی غلات منبع اصلی ویتامین B12 هستند.
صدف، قارچ، ساردین،گوشت گاو، ماهی تن و قزل آلا ویتامین B12 زیادی دارند.
