به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است مثانه بیش فعال مشکلی شایع است که می‌تواند زندگی روزمره افراد را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. این عارضه با تکرر ادرار، فوریت ادرار و نشت ادرار همراه است و می‌تواند موجب خجالت و شرمساری فرد شود. ۱. دنبال کردن میزان مایعات مصرفی: اولین […]
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است مثانه بیش فعال مشکلی شایع است که می‌تواند زندگی روزمره افراد را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. این عارضه با تکرر ادرار، فوریت ادرار و نشت ادرار همراه است و می‌تواند موجب خجالت و شرمساری فرد شود.
۱. دنبال کردن میزان مایعات مصرفی:
اولین قدم برای مدیریت مثانه بیش فعال، کنترل میزان مایعات مصرفی است. اگرچه نوشیدن آب برای سلامتی ضروری است، اما افراد مبتلا به این عارضه باید مصرف مایعات، به خصوص در ساعات پایانی روز را محدود کنند.
همچنین توجه به نوع نوشیدنی‌ها نیز حائز اهمیت است. کافئین، الکل و نوشیدنی‌های گازدار می‌توانند مثانه را تحریک کرده و علائم را تشدید کنند.
۲. تمرین دادن مثانه:
تمرین دادن مثانه یکی از راه‌حل‌های موثر برای تقویت عضلات کف لگن و کنترل بهتر مثانه است. این تمرینات شامل نگه داشتن ادرار برای مدت زمان‌های کوتاه و افزایش تدریجی آن می‌شود.
برای انجام صحیح این تمرینات، بهتر است با یک متخصص فیزیوتراپ مشورت کنید.
۳. مصرف گیاهان دارویی:
برخی از گیاهان دارویی مانند بوچو، نخل اره‌ای و کوئرستین به دلیل خواص ضد التهابی و ادرارآور، می‌توانند در کاهش علائم مثانه بیش فعال موثر باشند.
البته قبل از مصرف هرگونه گیاه دارویی، مشورت با پزشک ضروری است.
۴. استفاده از پدهای جاذب:
در دورانی که هنوز در حال یادگیری کنترل مثانه خود هستید، استفاده از پدهای جاذب می‌تواند به جلوگیری از نشت ادرار و افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند.
۵. کاهش وزن:
حمل وزن اضافه می‌تواند فشار بر مثانه را افزایش داده و علائم مثانه بیش فعال را تشدید کند.
بنابراین کاهش وزن می‌تواند به کاهش این فشار و بهبود علائم کمک کند.
۶. انجام تمرینات عضلات کف لگن:
تمرینات عضلات کف لگن که به نام تمرینات کگل نیز شناخته می‌شوند، به تقویت عضلات کنترل کننده مثانه کمک می‌کنند.
انجام روزانه این تمرینات می‌تواند به کاهش تکرر ادرار و نشت ادرار منجر شود.
۷. مصرف مکمل ویتامین C:
ویتامین C دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است که می‌تواند به کاهش التهاب و آسیب عصبی در اطراف مثانه کمک کند.
مصرف مکمل‌های ویتامین C با مشورت پزشک می‌تواند در کاهش علائم مثانه بیش فعال موثر باشد.
۸. مصرف گوشا جینکی گان:
گوشا جینکی گان دارویی گیاهی است که از ترکیب چند گیاه دارویی تهیه می‌شود.
برخی مطالعات نشان داده‌اند که این دارو می‌تواند به کاهش تکرر ادرار، انقباض‌های مثانه و دفع ادرار شبانه در افراد مبتلا به مثانه بیش فعال کمک کند.
توجه:
- قبل از مصرف هرگونه داروی گیاهی یا مکمل، با پزشک خود مشورت کنید.
- روش‌های طبیعی ممکن است برای همه افراد موثر نباشد.
- در صورت عدم بهبود علائم، به پزشک مراجعه کنید.
با صبر و حوصله و استفاده از روش‌های مناسب، می‌توانید مثانه بیش فعال را کنترل کرده و کیفیت زندگی خود را به طور قابل توجهی ارتقا دهید.
