«تابناک با تو» – یکی از راههای کاهش وزن، مصرف کمتر مواد غذایی است، اما نباید گرسنگی بکشید. توصیه میکنیم از غذاهای سالم مصرف کنید. هر اتفاقی، از استرس کار گرفته تا نگرانیهای مالی، مشکلات سلامتی ممکن است سبب پرخوری عصبی باشد. ما توصیههایی را برای شما داریم. با ما همراه باشید. حذف حس گرسنگی را […]
«تابناک با تو» – یکی از راههای کاهش وزن، مصرف کمتر مواد غذایی است، اما نباید گرسنگی بکشید. توصیه میکنیم از غذاهای سالم مصرف کنید. هر اتفاقی، از استرس کار گرفته تا نگرانیهای مالی، مشکلات سلامتی ممکن است سبب پرخوری عصبی باشد. ما توصیههایی را برای شما داریم. با ما همراه باشید.
حذف حس گرسنگی را در متن زیر بخوانید. آرزوی خیلی از افراد این است که با کاهش اشتها، وزن کم کنند. ما در متن زیر راهکار سریع برای رفع گرسنگی کاذب را به شما در مقاله زیر خواهیم گفت. به عبارتی خیلی بهتر این که خود را به گرسنگی سالم وصل کنید. روشهای دور زدن حس «گرسنگی»، برای رژیم و لاغری و کم کردن اشتها، وجود دارد. ما همراه باشید.
حذف حس گرسنگی
برای رژیم و لاغری و کم کردن اشتها، حرفهای زیادی وجود دارد. هر فردی یک نظری میدهد و هر چه بیشتر تلاش میکنید، کمتر به نتیجه دلخواه میرسید. آنهایی که میخواهند لاغر شوند – البته تلاش هم میکنند –، اما هنوز نتیجه دلخواه را پیدا نکرده اند، شاید بتوانند با این ۴ روش ساده، تا اندازهای آرزوی خود را محقق کنند.
آووکادو را به وعدههای غذایی خود اضافه کنید
با اینکه آووکادو چرب است، اما خاصیت چاق کنندگی که ندارد هیچ، چربیهای غیراشباع مونو نیز دارد که برای بدن مفید هستند و باعث میشوند تا فرد برای مدت طولانی احساس سیری داشته باشد. بر اساس گزارش مجله تغذیه در آمریکا، افرادی که دچار اضافه وزن هستند اگر نیمی از یک آووکادو را به ناهار خود اضافه کنند، در سه ساعت بعدی تا ۴۰ درصد تمایل خود به زیاد غذا خوردن را از دست میدهند. در بازه زمانی ۵ ساعتی نیز این تمایل حدود ۲۸ درصد کاهش خواهد داشت. آووکادو یکی از بهترین مواد خوراکی سیرکننده است که در همه فصلهای سال موجود است.
جویدن آدامس
جویدن خاصیت بسیاری دارد. البته منظورمان جویدن و قورت ندادن است. دانشمندان هلندی در تحقیقاتی از مردم خواستند تا غذای خود را به مدت یک یا ۸ دقیقه بجوند، اما آن را قورت ندهند. پس از ۳۰ دقیقه، آنها آزمایش کردند و متوجه شدند کالری غذاها وارد بدن افراد شده است.
همچنین ثابت شد، افرادی که غذاها را ۸ دقیقه جویده بودند، ۱۹ درصد غذای کمتری از گروه دوم که یک دقیقه جویده بودند، غذا خورده اند. بنابراین، جویدن آدامسهای بدون قند پس از غذا نه تنها باعث خوشبویی دهان میشود بلکه میزان حس گرسنگی را در فرد کاهش میدهد.
کربوهیدرات بخورید
در رژیمهای غذایی کربوهیدرات همیشه کم یا حذف میشود. اما بدانید با ممنوع کردن همه کربوهیدرات ها، شما احساس گرسنگی بیشتری خواهید داشت. بهترین روش استفاده از کربوهیدرات، خوردن میوه، سبزیجات و غلات است. این مواد برای مدت طولانی انسان را سیر نگه میدارند و برای خوردن غذاهای چرب و سنگین تمایل کمتری خواهید داشت. کربوهیدراتهای سفید را میتوانید در سیبزمینی پیدا کنید. سیبزمینی نشاسته پایدار دارد که برای مدت طولانی احساس سیری به آدم میدهد. بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله تغذیه انگلستان، نشاستههای پایدار تا ۲۴ ساعت انسان را سیر نگه میدارند و باعث میشوند تا روزانه ۳۲۰ کالری کمتری مصرف شود.
ورزش
برخلاف تصور عموم، ورزش باعث ایجاد حس گرسنگی در فرد نمیشود. بر اساس تحقیقاتی که در برزیل انجام شده اند، دویدن هنگامی که احساس گرسنگی دارید باعث فعال شدن سلولهای ارسال پیام سیری میشوند و حس گرسنگی را مهار میکند. هنگامی که واقعا احساس گرسنگی دارید، یک وعده اسنک کوچک که فیبر زیادی دارد، همچون سیب یا یک کاسه جودوسر به شما کمک میکند تا کاملا احساس سیری داشته باشید.
منبع: نیک صالحی
یافته های جدید و مرموز فیزیکدانها!
4 روز قبلچرا چربی بازو مهم است؟
4 روز قبلیافته های جدید و مرموز فیزیکدانها!
این موضوع نویدبخش یک پیشرفت بسیار مهم در فیزیک است. کار اصلی گلوبالها نگه داشتن کوارکها در محلشان و پایدار نگه داشتن اتمها است. کوارکها بلوکهای سازنده پروتونها و نوترونها هستند. این کارکرد باعث میشود که گلوبالها را بخشی از نیروی هستهای «قوی» محسوب کنیم که یکی از چهار نیروی اساسی همراه با گرانش، […]
چرا چربی بازو مهم است؟
به گزارش سلام نو آنطور که ایسنا نوشته است دانشمندان یونانی در مطالعهای جدید، ارتباطی بین چربی بازو و کیفیت استخوان ستون فقرات کشف کردهاند. این یافتهها میتواند به روشی جدید برای پیشبینی و پیشگیری از شکستگیهای ستون فقرات در افراد مسن منجر شود. پوکی استخوان، بیماری شایعی که باعث ضعیف شدن و شکننده شدن […]
جنجالی که یک «موش مُرده» در ژاپن به پا کرد!
یک شرکت تولید نان ژاپنی به خاطر پیدا شدن بقایای موش مرده در محصولات توزیع شده خود، بسته های نان را از بازار جمع کرد و عذرخواهی کرد. به نقل از اسوشیتیدپرس، شرکت پاسکو پس پیدا شدن بقایای موش مرده در دو بسته نان حدود ۱۰۴ هزار بسته نان سفید را از قفسه […]