با این ۵ خوراکی استرس خود را کاهش دهید

به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، ۵ خوراکی وجود دارد که با خوردن آنها می‌توان استرس را کاهش داد. طبق آمار یک چهارم از افراد استرسی از مشکلات وزنی رنج می‌برند. این ۵ خوراکی به شرح زیر است:

چای سبز

نوشیدن چای سبز در برنامه روزانه راهی عالی برای کاهش استرس است.

چای سبز حاوی L-theanine، اسید آمینه ای که اثر آرام بخشی بر مغز دارد، است.

نوشیدن یک فنجان چای سبز می‌تواند به کاهش سطح استرس و افزایش آرامش کمک کند.

شکلات تلخ

شکلات تلخ نه تنها یک خوراکی خوشمزه است، بلکه می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس کمک کند.

شکلات تلخ حاوی ترکیبات طبیعی فلاونوئید است که نشان داده استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد.

خوردن مقدار کمی شکلات تلخ می‌تواند به تقویت خلق و خو و کاهش سطح استرس کمک کند.

انواع توت‌

توت‌ها بیش از اینکه یک ماده خوشمزه برای اسموتی باشند، می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.

توت‌ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن به مبارزه با استرس کمک می‌کنند.

خوردن یک مشت توت مانند شاه توت،زغال اخته، توت فرنگی یا تمشک می‌تواند به کاهش سطح استرس کمک کند.

سبزیجات

سبزی‌های برگ‌دار برای سلامتی شما به طور کلی مهم هستند، اما همچنین به تقویت آرامش کمک می‌کنند.

سبزیجات برگ‌دار، مانند اسفناج، کلم پیچ، و چغندر سوئیسی، سرشار از منیزیم هستند، که یک ماده معدنی است که به تنظیم کورتیزول، یعنی هورمون استرس کمک می‌کند.

افزودن سبزی‌های برگ‌دار به رژیم غذایی می‌تواند به کاهش سطح استرس و تقویت آرامش کمک کند.

آجیل

در نهایت، اگر با استرس دست و پنجه نرم می‌کنید، سعی کنید مقداری آجیل که سرشار از منیزیم و چربی‌های سالم هستند، مصرف کنید.

آجیل‌هایی مانند بادام، گردو و پسته سرشار از چربی‌های سالم و منیزیم هستند که می‌تواند به کاهش سطح استرس کمک کند.