چرا موقع استرس نباید شکلات و آب نبات خورد؟

به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از هلث لاین، آب نبات و شیرینی و شکلات به دلیل داشتن قند بالا، باعث ایجاد لذت فوری شده و اگرچه افزایش سریع انرژی منجر به رهایی موقت از استرس می‌شود اما با کاهش سطح دوباره قند، احساس تهی شدن و خستگی بیشتری را حس خواهید کرد.

در واقع اثر ترن هوایی ممکن است خلق و خوی و وضعیت روانی شما را بدتر کند و احساس اضطراب و استرس را تقویت کند.

علاوه بر این، مصرف بیش از حد قند می‌تواند تعادل طبیعی بدن شما را مختل کند. مصرف زیاد قند باعث ترشح انسولین می‌شود که به نوبه خود منجر به کاهش ناگهانی سطح قند خون می‌شود.

این کاهش شدید می‌تواند باعث تحریک‌پذیری، بدخلقی و هوس بیشتر برای خوردن شیرینی‌جات شود و چرخه معیوب استرس و هوس‌های ناسالم را تشدید کند. علاوه بر این، استرس تأثیر مستقیمی بر سیستم ایمنی بدن ما دارد.

خوردن آب نبات، به خصوص در مقادیر زیاد، می‌تواند پاسخ ایمنی ما را ضعیف کند و ما را در برابر بیماری‌ها آسیب پذیر کند.

در حالی که استرس داریم، بدن ما به مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها نیاز دارد که سیستم ایمنی را پشتیبانی و تقویت کند.

مهم این است که مقابله با استرس، به ویژه با خوردن آب نبات و شکلات، به جای یک راه حل واقعی برای مشکلات، یک فرار موقت است. مشارکت در مکانیسم‌های مقابله‌ای سالم برای مدیریت موثر استرس بسیار مهم است.

بنابراین، جایگزینی آب نبات و شکلات را با فعالیت‌های کاهش دهنده استرس مانند ورزش، مدیتیشن، سرگرمی های جذاب یا جستجوی حمایت از عزیزان در نظر بگیرید.

در حالی که استرس دارید، سعی کنید میان وعده‌های مغذی بیشتری را انتخاب کنید که می‌تواند سطح انرژی پایدار و خلق و خوی را تقویت کند.

میان وعده‌هایی را انتخاب کنید که سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های سالم هستند، زیرا باعث سیری می‌شوند و سطح قند خون را کنترل می‌کنند. به عنوان مثال می‌توان به آجیل، میوه و سبزیجات و نیز ماست اشاره کرد. در حالی که جذابیت آب نبات در لحظات استرس زا قوی است، مهم است که اثرات مضری که می‌تواند بر سلامت جسمی و روحی ما داشته باشد را بشناسیم.

با انتخاب‌های آگاهانه و اتخاذ استراتژی‌های مقابله‌ای سالم تر، می‌توانیم استرس را بدون تکیه بر وسوسه‌های شیرین کنترل کنیم.