وبینار تخصصی مدیریت استرس در ورزشکاران توسط آکادمی ملی المپیک برگزار شد. به گزارش خبرگزاری آنا، وبینار تخصصی مدیریت استرس در ورزشکاران در تاریخ ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۵، توسط آکادمی ملی المپیک و با حضور ۴۰ نفر از مربیان و ورزشکاران علاقمند به این مبحث برگزار شد. در ابتدای این وبینار که با تدریس مصطفی شیرخدایی […]
وبینار تخصصی مدیریت استرس در ورزشکاران توسط آکادمی ملی المپیک برگزار شد.
به گزارش خبرگزاری آنا، وبینار تخصصی مدیریت استرس در ورزشکاران در تاریخ ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۵، توسط آکادمی ملی المپیک و با حضور ۴۰ نفر از مربیان و ورزشکاران علاقمند به این مبحث برگزار شد.
در ابتدای این وبینار که با تدریس مصطفی شیرخدایی و با هدف ارتقای سلامت روانی ورزشکاران و ارائه راهکارهای علمی برای مدیریت فشارهای روانی در ورزش قهرمانی و ملی برگزار شد، مفهوم و تعریف استرس از منظر روانشناسی ورزشی تبیین شد و سپس به نقش دستگاه عصبی و هورمونها در بروز استرس پرداخته شد.
شیرخدایی در ادامه ضمن بیان نکاتی در خصوص علائم و پیامدهای جسمانی و ذهنی استرس، به شناخت جامع استرس در ورزش قهرمانی و ملی پرداخت و ضمن مطرح کردن این پرسش کلیدی که چه عواملی سبب درخشش ورزشکاران با وجود فشارها و استرسها میشود به ارائه مثالهایی عینی از استرس در ورزشکاران رشتههای مختلف پرداخت و عوامل تشدیدکننده استرس از جمله انتظارات سنگین، رقابتهای فشرده و فشار رسانهای را مورد بررسی قرار داد.
وی در ادامه ضمن تأکید بر نقش کلیدی روانشناس و مربی در کاهش استرس ورزشکاران، به معرفی راهکارهای علمی و عملی مدیریت استرس پرداخت که از جمله مهمترین آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
تنفس عمیق و تنفس دیافراگمی جهت آرامسازی، تکنیک آرامش عضلانی پیشرونده (PMR) برای کاهش تنشهای بدنی، تصویرسازی ذهنی صحیح در ورزش و تجسم عملکرد موفق، خودگویی مثبت و جایگزینی افکار منفی با جملات سازنده، ذهنآگاهی و تمرکز بر لحظه حال (Mindfulness) برای جلوگیری از نگرانی درباره آینده و تمرکز بر گذشته، بازسازی و بازتعریف شناختی جهت تغییر نگرش نسبت به موقعیتهای استرسزا، مدیریت گفتگوی درونی و تبدیل افکار خودمخرب به افکار حمایتکننده، حمایت اجتماعی و نقش خانواده، تیم و کادر فنی در ایجاد احساس امنیت روانی.
گفتنی است در پایان این وبینار، تأکید شد که استرس بخش جداییناپذیر ورزش حرفهای است، اما با ابزارهای شناختی و رفتاری مناسب میتوان آن را به نیرویی برای رشد و موفقیت تبدیل کرد.
این خبر از سایت منبع نقل شده و پایگاه خبری زیرنویس در قبال محتوای آن مسئولیتی ندارد. در صورت نیاز، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا بررسی گردد.



































