به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ساینس دیلی، طبق تحقیقات جدید دانشگاه میسوری، یک برنامه روزانه منظم میتواند مزایای معناداری برای سلامت جسمی و روانی داشته باشد. این مطالعه نشان داد که افراد مسنی که برنامههای روزانه منظمی را دنبال میکنند، درد جسمی کمتر و علائم افسردگی کمتری را گزارش کردهاند، از جمله افرادی […]
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ساینس دیلی، طبق تحقیقات جدید دانشگاه میسوری، یک برنامه روزانه منظم میتواند مزایای معناداری برای سلامت جسمی و روانی داشته باشد. این مطالعه نشان داد که افراد مسنی که برنامههای روزانه منظمی را دنبال میکنند، درد جسمی کمتر و علائم افسردگی کمتری را گزارش کردهاند، از جمله افرادی که دچار بیخوابی هستند.
بیخوابی، درد و افسردگی
طبق گزارش شورای ملی پیری، حدود نیمی از بزرگسالان ۶۰ سال به بالا علائم بیخوابی را تجربه میکنند. برای بررسی چگونگی ارتباط مشکلات خواب با سلامت و کیفیت زندگی، ایونجین تریسی، استادیار دانشکده آموزش و توسعه انسانی، پاسخهای نظرسنجی ۶۷ فرد مسن را مطالعه کرد. از این شرکتکنندگان، ۳۷ نفر بیخوابی داشتند.
همانطور که محققان انتظار داشتند، بزرگسالان مبتلا به بیخوابی عموماً درد بیشتر و علائم قویتر افسردگی را گزارش کردند. با این حال، تریسی یک الگوی مهم را در کل گروه شناسایی کرد. شرکتکنندگانی که برنامههای روزانه منظمی را دنبال میکردند، صرف نظر از اینکه چقدر خوب میخوابیدند، درد و افسردگی کمتری را تجربه میکردند.
تریسی گفت: «صرف نظر از کیفیت خواب، کسانی که گزارش دادند روال روزانه منظمی دارند، در مقایسه با افرادی که روال روزانه ندارند، درد جسمی کمتر و افسردگی کمتری داشتند. اگر ما به زمان بیدار شدن، غذا خوردن، کار کردن یا مطالعه کردن، تعامل با دیگران و رفتن به رختخواب پایبند باشیم، این نشانههای زمانی به هماهنگسازی ساعت داخلی بدن ما کمک میکنند. در درازمدت، به نظر میرسد که این امر با بهبود نتایج سلامتی مرتبط است.»
چگونه روالهای روزانه از ساعت بدن پشتیبانی میکنند
فعالیتهای منظم سیگنالهایی را ارائه میدهند که به تنظیم ریتم شبانهروزی، سیستم زمانبندی داخلی ۲۴ ساعته بدن، کمک میکنند. این ساعت بیولوژیکی نقش مهمی در خواب، خلق و خو و بسیاری از فرآیندهای دیگر در سراسر بدن ایفا میکند. تریسی گفت: «وقتی ریتم شبانهروزی خود را به خوبی تنظیم میکنیم، بدن ما به خوبی کار میکند، اما اگر بیش از حد حواسمان پرت شود، بدن ما به خوبی کار نمیکند.»
تغییرات در زمان خواب، وعدههای غذایی یا سایر فعالیتهای روزانه میتواند آن سیستم زمانبندی داخلی را مختل کند. حتی تفاوتهای نسبتاً کوچک بین برنامههای روزهای هفته و آخر هفته ممکن است چیزی را ایجاد کند که محققان اغلب آن را پرواززدگی اجتماعی مینامند. تریسی گفت که پیروی از یک روال مشابه در طول هفته میتواند این اختلالات را کاهش دهد و به بدن کمک کند تا هماهنگتر بماند.
اثرات جت لگ اجتماعی بر سلامتی
تریسی گفت: «به عنوان کسی که هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار میشود و به رختخواب میرود، فکر میکنم یک روال روزانه میتواند برای افراد در تمام سنین در طول عمرشان مفید باشد. آگاهی فزایندهای در مورد مفهوم جت لگ اجتماعی – بیدار شدن و خوابیدن در زمانهای مختلف در آخر هفتهها در مقایسه با روزهای هفته – و اختلالاتی که در ریتم شبانهروزی ما ایجاد میکند، وجود دارد، بنابراین امیدوارم این تحقیق به افراد بیشتری کمک کند تا مزایای سلامتی یک روال روزانه را در نظر بگیرند. از آنجا که یک سوم زندگی ما صرف خواب میشود، فکر میکنم تحقیقات سلامت و رفاه باید به طور جامع از دیدگاه ۲۴ ساعته بررسی شود و فقط بر زمان بیداری ما تمرکز نشود.»
نتایج نشان میدهد که حفظ ریتمهای روزانه قابل پیشبینی میتواند راهی ساده برای حمایت از سلامت باشد، به ویژه برای بزرگسالان مسنتر که با بیخوابی دست و پنجه نرم میکنند. تریسی استدلال میکند که محققان به جای اینکه فقط به خواب شبانه توجه کنند، باید در نظر بگیرند که چگونه فعالیتهای روزانه بر ساعت داخلی بدن و سلامت کلی تأثیر میگذارند.
این مطالعه با عنوان «ریتمهای رفتاری-اجتماعی و علائم بیخوابی: ارتباط با درد، شاخص توده بدنی و علائم افسردگی در میان سالمندان» در مجله پزشکی رفتاری منتشر شده است.
این خبر از سایت منبع نقل شده و پایگاه خبری زیرنویس در قبال محتوای آن مسئولیتی ندارد. در صورت نیاز، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا بررسی گردد.
28 اردیبهشت 1405وقتی الگوریتمها فرمان آتش میدهند؛ ژنرالهای جدید حتی قلب هم ندارند
27 بهمن 1404پایان مدارا با «دیکتاتوری دیجیتال»وقتی اینستاگرام و تلگرام اتاق جنگ میشوند/ضرورت مسدودسازی هدفمند شبکه های اجتماعی متخاصم
 |
 |
 |
 |
