سلامت نیوز نوشت: تخم‌مرغ یکی از کامل‌ترین و مغذی‌ترین مواد غذایی است که مصرف منظم آن، به‌ویژه به‌صورت آب‌پز، می‌تواند کیفیت رژیم غذایی را بهبود ببخشد. با این حال، متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند که مصرف بیش‌ازحد تخم‌مرغ نیز مانند هر ماده غذایی دیگر، می‌تواند پیامدهای منفی برای سلامت به همراه داشته باشد. بر اساس توصیه […]

 سلامت نیوز نوشت: تخم‌مرغ یکی از کامل‌ترین و مغذی‌ترین مواد غذایی است که مصرف منظم آن، به‌ویژه به‌صورت آب‌پز، می‌تواند کیفیت رژیم غذایی را بهبود ببخشد. با این حال، متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند که مصرف بیش‌ازحد تخم‌مرغ نیز مانند هر ماده غذایی دیگر، می‌تواند پیامدهای منفی برای سلامت به همراه داشته باشد.

بر اساس توصیه انجمن قلب آمریکا، مصرف روزانه بیش از یک عدد تخم‌مرغ کامل توصیه نمی‌شود. همچنین متخصصان مایوکلینیک اعلام کرده‌اند که بیشتر افراد سالم می‌توانند تا ۷ عدد تخم‌مرغ در هفته مصرف کنند، بدون آن‌که با مشکل خاصی مواجه شوند؛ البته به شرطی که تخم‌مرغ سرخ نشود. افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی یا دیابت باید میزان مصرف تخم‌مرغ را با نظر پزشک تنظیم کنند.

زیاده‌روی در مصرف تخم‌مرغ می‌تواند باعث دریافت بیش‌ازحد کلسترول شود، زیرا هر عدد تخم‌مرغ حدود ۱۹۰ میلی‌گرم کلسترول دارد. مصرف ۳ تا ۴ عدد تخم‌مرغ در روز، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌ـ‌عروقی و حتی مرگ را تا ۱۷ درصد افزایش می‌دهد. از سوی دیگر، ترکیب تخم‌مرغ با غذاهای پرکالری در وعده صبحانه، احتمال اضافه‌وزن را بالا می‌برد.

مطالعات همچنین نشان می‌دهد مصرف بیش از ۷ عدد تخم‌مرغ در هفته می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد، در حالی که مصرف متعادل آن به کنترل قند خون کمک می‌کند.

منبع خبر: اطلاعات انلاین

این خبر از سایت منبع نقل شده و پایگاه خبری زیرنویس در قبال محتوای آن مسئولیتی ندارد. در صورت نیاز، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا بررسی گردد.

«از کودکان در مراسمی دیگر پذیرایی می‌شود»؛ جمله ای شیک، اما ویرانگر ۲۹ آذر ۱۴۰۴

واکاوی پیامدهای فرهنگی و اجتماعی حذف کودکان از مراسم‌ها«از کودکان در مراسمی دیگر پذیرایی می‌شود»؛ جمله ای شیک، اما ویرانگر

ازدواج؛ از اجبار اجتماعی تا انتخاب فردی: چرا برخوردارها کمتر ازدواج می‌کنند؟ ۲۲ آذر ۱۴۰۴

تحلیل جامعه‌شناختی کاهش ازدواج و فرزندآوری در ایرانازدواج؛ از اجبار اجتماعی تا انتخاب فردی: چرا برخوردارها کمتر ازدواج می‌کنند؟

چهره‌های مشهور و القای مصرف گرایی و مصرف زدگی ۱۷ آبان ۱۴۰۴

لزوم تمرکز بر خدمت به جای زندگی خصوصیچهره‌های مشهور و القای مصرف گرایی و مصرف زدگی

زیرنویس را در شبکه‌های اجتماعی همراهتان داشته باشید