به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از نیویورک پست، تحقیقات پیشین نشان داده بودند که یک چرت کوتاه می‌تواند از کوچک شدن مغز جلوگیری کرده و عملکرد شناختی را در طول افزایش سن بهبود بخشد. اما مطالعه‌ای تازه که در مجله NeuroImage منتشر شده است، نشان می‌دهد حتی استراحت کوتاه نیز می‌تواند مغز را بازیابی […]

به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از نیویورک پست، تحقیقات پیشین نشان داده بودند که یک چرت کوتاه می‌تواند از کوچک شدن مغز جلوگیری کرده و عملکرد شناختی را در طول افزایش سن بهبود بخشد. اما مطالعه‌ای تازه که در مجله NeuroImage منتشر شده است، نشان می‌دهد حتی استراحت کوتاه نیز می‌تواند مغز را بازیابی کند و توانایی یادگیری آن را بهبود دهد — تاثیری که پیش‌تر تصور می‌شد فقط بعد از خواب کامل شبانه حاصل شود.

پس از یک چرت ۴۵ دقیقه‌ای، محققان دریافتند که اتصالات سیناپسی مغز — اتصالات بین سلول‌های عصبی — بازیابی می‌شوند و برای دریافت اطلاعات جدید آماده‌تر هستند. مغز ما در طول روز همواره فعال است و ممکن است به نقطه‌ای از اشباع برسد که توانایی یادگیری کاهش یابد، اما هر مقدار استراحت می‌تواند ذهن را بازیابی و بازتنظیم کند بدون اینکه اطلاعات قبلی از بین بروند.

با این حال، نکاتی برای بهره‌وری بیشتر از چرت کوتاه وجود دارد. اگرچه مطالعه روی چرت‌هایی نزدیک به یک ساعت تمرکز داشت، متخصصان توصیه می‌کنند مدت زمان استراحت روزانه کوتاه و مختصر باشد.

دکتر توماس مایکل کیلکنی، مدیر موسسه پزشکی خواب در بیمارستان دانشگاه استیتن آیلند گفته است: «یک چرت کوتاه تا حدود ۲۰ دقیقه در ساعت‌های ۱ تا ۳ بعدازظهر می‌تواند در بهبود عملکرد شناختی و هوشیاری مفید باشد.هر چیزی طولانی‌تر می‌تواند منجر به بی‌حالی بعد از خواب و تمایل مغز به ادامه خواب شود.»

چرت‌های طولانی همچنین ممکن است شاخص توده بدنی، فشار خون و شیوع سندرم‌های متابولیک مرتبط با چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی را افزایش دهند و زمان وعده‌های غذایی و خواب شبانه را به تاخیر بیندازند.

علاوه بر این، محیط خواب کوتاه نیز اهمیت دارد. استراحت در اتاقی خنک و تاریک می‌تواند به بدن علامت دهد که وقت خواب است. دکتر کیلکنی خاطرنشان کرد: «اگر اتاق خیلی گرم یا سرد باشد، خوابیدن دشوار می‌شود و نور شدید نیز توانایی ما در چرت زدن را کاهش می‌دهد.» راحتی لباس و محل خواب، مانند تخت یا کاناپه‌ای مناسب، نیز کمک‌کننده است. برخی متخصصان حتی پیشنهاد می‌کنند کاناپه گزینه ایده‌آل باشد، زیرا راحت است اما خواب طولانی را تشویق نمی‌کند.

منبع خبر: اطلاعات انلاین

این خبر از سایت منبع نقل شده و پایگاه خبری زیرنویس در قبال محتوای آن مسئولیتی ندارد. در صورت نیاز، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا بررسی گردد.

«از کودکان در مراسمی دیگر پذیرایی می‌شود»؛ جمله ای شیک، اما ویرانگر ۲۹ آذر ۱۴۰۴

واکاوی پیامدهای فرهنگی و اجتماعی حذف کودکان از مراسم‌ها«از کودکان در مراسمی دیگر پذیرایی می‌شود»؛ جمله ای شیک، اما ویرانگر

ازدواج؛ از اجبار اجتماعی تا انتخاب فردی: چرا برخوردارها کمتر ازدواج می‌کنند؟ ۲۲ آذر ۱۴۰۴

تحلیل جامعه‌شناختی کاهش ازدواج و فرزندآوری در ایرانازدواج؛ از اجبار اجتماعی تا انتخاب فردی: چرا برخوردارها کمتر ازدواج می‌کنند؟

چهره‌های مشهور و القای مصرف گرایی و مصرف زدگی ۱۷ آبان ۱۴۰۴

لزوم تمرکز بر خدمت به جای زندگی خصوصیچهره‌های مشهور و القای مصرف گرایی و مصرف زدگی

زیرنویس را در شبکه‌های اجتماعی همراهتان داشته باشید