به گزارش زیرنویس، برای رسیدن به تناسب اندام، نیازی نیست که حتماً روش های پیچیده ای را دنبال کنید. گاهی اوقات تنها با استفاده صحیح از چای سبز و رعایت اصول دم کردن آن، می توانید به راحتی به اهداف خود در کاهش وزن دست یابید. پیش از هر چیز، باید روش صحیح دم کردن […]
به گزارش زیرنویس، برای رسیدن به تناسب اندام، نیازی نیست که حتماً روش های پیچیده ای را دنبال کنید. گاهی اوقات تنها با استفاده صحیح از چای سبز و رعایت اصول دم کردن آن، می توانید به راحتی به اهداف خود در کاهش وزن دست یابید. پیش از هر چیز، باید روش صحیح دم کردن این چای خاص را بدانید.
اطلاعات پایه برای تهیه چای سبز
زمان لازم برای آماده سازی: ۵ دقیقه
مدت زمان لازم برای دم کردن: ۱۰ دقیقه
مقدار: مناسب برای ۴ نفر
درجه سختی: آسان
مواد اولیه ضروری
برای تهیه چای سبز به موارد زیر نیاز دارید:
| مواد اولیه | مقدار | توضیحات |
| برگ چای سبز | ۴ قاشق چای خوری سرخالی | یا استفاده از ۴ عدد کیسه چای سبز |
| آب | ۴ فنجان | |
| زنجبیل تازه رنده شده | ۲ قاشق چای خوری | اختیاری – برای افزایش متابولیسم بدنی |
مراحل دم کردن چای سبز
برای استخراج بیشتر خواص کاهش وزن از چای سبز، این مراحل را دنبال کنید:
- ابتدا ۸۰۰ میلی لیتر آب (معادل ۴ فنجان) را بجوشانید. پس از به جوش آمدن آب، آن را از روی حرارت بردارید و حدود ۳ تا ۴ دقیقه منتظر بمانید تا دمای آب به تقریبی بین ۸۰ تا ۸۵ درجه سانتی گراد برسد. توجه: استفاده از آب کاملاً جوش ممکن است باعث تلخی چای شود و برخی از ترکیبات مفید آن از بین برود.
- قوری مناسب (ترجیحاً چینی، شیشه ای یا سفالی) را با کمی آب گرم بشویید تا گرم شود.
- برگ های چای سبز یا کیسه چای را به قوری اضافه کنید. اگر می خواهید زنجبیل به نوشیدنی تان اضافه شود، این مرحله بهترین زمان برای اضافه کردن آن است.
- آب گرمی که آماده کرده اید را روی محتویات قوری بریزید و درب آن را بگذارید.
![]()
- اجازه دهید چای برای مدت زمان ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد. معمولاً ۷ تا ۸ دقیقه بهترین زمان برای بهره برداری از خواص چای سبز است.
- بعد از دم کشیدن، چای را با کمک صافی جدا کرده و سرو کنید. در صورت استفاده از زنجبیل، آن را از چای جدا کنید.
نکات مهم برای تهیه چای سبز
- زمان مناسب برای نوشیدن چای سبز حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پیش از شروع وعده غذایی و یا پس از میل غذا می باشد. همچنین، صبح ها یا بعد از یک میان وعده سبک، مصرف آن مفیدتر خواهد بود.
- اگر زنجبیل طعمی تند برای تان دارد، می توانید به جای آن از دارچین یا یک قاشق عسل استفاده کنید. بهتر است عسل پس از خنک شدن چای اضافه شود.
- برای ترکیب با لیمو، آب لیموی تازه را پس از خنک شدن چای (حدود دمای ۶۰ درجه) اضافه کنید تا خاصیت های آنتی اکسیدانی و ویتامین C لیمو حفظ شوند.
- از مصرف چای سبز همراه غذاهایی مثل گوشت یا اسفناج پرهیز کنید، زیرا باعث کاهش جذب آهن می شود.
![]()
- از مصرف بیش از اندازه چای سبز (بیش از ۲ تا ۳ فنجان در روز) خودداری کنید، زیرا ممکن است منجر به مشکلاتی همچون بی خوابی یا سردرد شود.
- کیفیت آب و دمای مناسب آن (۸۰ تا ۸۵ درجه سانتی گراد) باعث می شود طعم تلخ حذف شده و خواص چای حفظ شوند.
گزینه های جایگزین برای کاهش وزن
اگر تمایل به چای سبز ندارید یا دنبال تنوع هستید، گزینه های زیر را امتحان کنید:
چای اولونگ: این چای به دلیل افزایش متابولیسم و کمک به چربی سوزی معروف است.
چای سفید: با دارا بودن آنتی اکسیدان های فراوان و ویژگی های کاهش وزنی، گزینه ای مناسب برای افراد علاقه مند به نوشیدنی های کم فرآوری است.
دمنوش زنجبیل و لیمو: این ترکیب، سیستم گوارشی را تقویت کرده و متابولیسم بدن را افزایش می دهد.
دمنوش دارچین: این نوشیدنی با کمک به کاهش هوس های غذایی و تنظیم قند خون، مناسب برای برنامه های رژیمی است.
![]()
نقش چای سبز در کاهش وزن
چای سبز یکی از بهترین گزینه ها برای کمک به لاغری به حساب می آید؛ ولی تأثیرگذارتر خواهد بود اگر در کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم مصرف شود. مصرف معتدل این نوشیدنی طبیعی، کلید اصلی بهره برداری از خواص چربی سوزی آن است.
پاسخ به پرسش های رایج
چه موقع بهتر است چای سبز مصرف شود؟
نوشیدن چای سبز حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه قبل از وعده غذایی بهترین زمان مصرف است.
آیا خوردن چای سبز با معده خالی مجاز است؟
خیر، مصرف آن با معده خالی ممکن است باعث احساس ناخوشی یا ناراحتی شود. بهتر است چای سبز پس از خوردن خوراکی سبک نوشیده شود.
چه مواد افزودنی ای خواص چای سبز را تقویت می کنند؟
مواد مثل زنجبیل، لیمو، دارچین و عسل گزینه های مناسبی برای افزایش خواص هستند.
مصرف بیش از حد چای سبز چه تأثیری دارد؟
زیاده روی در مصرف چای سبز ممکن است به بی خوابی و کاهش فشار خون منجر شود؛ لذا بهتر است فقط ۲ تا ۳ فنجان در روز مصرف شود.
این خبر از سایت منبع نقل شده و پایگاه خبری زیرنویس در قبال محتوای آن مسئولیتی ندارد. در صورت نیاز، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا بررسی گردد.
واکاوی پیامدهای فرهنگی و اجتماعی حذف کودکان از مراسمها«از کودکان در مراسمی دیگر پذیرایی میشود»؛ جمله ای شیک، اما ویرانگر
تحلیل جامعهشناختی کاهش ازدواج و فرزندآوری در ایرانازدواج؛ از اجبار اجتماعی تا انتخاب فردی: چرا برخوردارها کمتر ازدواج میکنند؟
لزوم تمرکز بر خدمت به جای زندگی خصوصیچهرههای مشهور و القای مصرف گرایی و مصرف زدگی






























