به گزارش زیرنویس، در طب سنتی ایرانی، ماه رمضان به عنوان «ماه سلامتی» شناخته می شود. این نامگذاری بر اساس نقش موثر روزه داری در کمک به استراحت و بازسازی دستگاه گوارش با کاهش دریافت غذا انجام شده است. البته دستیابی به این فواید، مستلزم رعایت اصول صحیح تغذیه است. اهمیت وعده سحری؛ پایه استحکام […]
به گزارش زیرنویس، در طب سنتی ایرانی، ماه رمضان به عنوان «ماه سلامتی» شناخته می شود. این نامگذاری بر اساس نقش موثر روزه داری در کمک به استراحت و بازسازی دستگاه گوارش با کاهش دریافت غذا انجام شده است. البته دستیابی به این فواید، مستلزم رعایت اصول صحیح تغذیه است.
اهمیت وعده سحری؛ پایه استحکام روزه داری
یکی از اشتباهات رایج در این ماه، حذف وعده سحری است. این وعده باید متعادل، مغذی و کامل باشد تا بتواند انرژی مورد نیاز برای تحمل ساعات طولانی روزه را فراهم کند. استفاده از غذاهای ساده و زودهضم همراه با نوشیدنی های ولرم و دوری از مایعات سرد، به حفظ توازن بدن کمک می نماید.
همچنین پیشنهاد می شود مصرف مایعات به فاصله زمانی از غذای اصلی انجام شود. نوشیدن آب سرد در شروع سحر یا افطار، می تواند فرایند هضم غذا را مختل ساخته و مشکل ساز شود.
افطار؛ آرامش و تغذیه سبک و مفید
برای آغاز افطار، بهتر است از نوشیدنی های گرمی مانند چای کم رنگ، آب گرم همراه با عسل یا شیر گرم استفاده شود. همراه کردن این ها با خرما، کمک می کند قند خون به صورت تدریجی افزایش یابد و معده آماده پذیرش غذا شود.
شیر گرم، در ترکیب با مغزیجات خیسانده شده مانند بادام یا پسته همراه با خرما، موجب جلوگیری از پرخوری و تامین انرژی مورد نیاز بدن می شود. برای وعده افطار، انتخاب غذاهایی نظیر سوپ های ساده، آش های ملایم یا خورشت های سبک می تواند گزینه مناسبی باشد. همچنین مصرف مناسب غذاهای سنتی همچون شله زرد با مواد افزودنی مقوی، در صورت رعایت تعادل، مفید خواهد بود.
پرهیز از درهم خوری؛ رمز حفظ سلامت در ماه رمضان
طب ایرانی به شدت تاکید دارد که باید از خوردن چند نوع غذا به صورت همزمان پرهیز کرد. درهم خوری می تواند باعث ایجاد اختلال در عملکرد دستگاه گوارش شود. علاوه بر این، مصرف میوه یا مایعات بلافاصله پس از غذا ممکن است به سوءهاضمه منجر شود. بنابراین، بهتر است میان وعده اصلی و مصرف میوه یا نوشیدنی ها فاصله زمانی مناسبی رعایت شود.
پس از وعده افطار، انجام فعالیت های سبک مانند پیاده روی کوتاه، نه تنها به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک خواهد کرد بلکه توازن بدن را نیز حفظ می کند.
رمضان؛ فرصتی برای تغییر سبک زندگی
ماه رمضان می تواند بهانه ای برای اصلاح عادات غذایی و پایبندی به رویه های سالم باشد. این ماه فرصتی را فراهم می آورد تا بتوانیم زندگی را در مسیر اعتدال و سلامتی قرار داده و از توان جسمی و روانی خود محافظت کنیم؛ البته اگر با برنامه ریزی دقیق و اصولی مدیریت شود.
این خبر از سایت منبع نقل شده و پایگاه خبری زیرنویس در قبال محتوای آن مسئولیتی ندارد. در صورت نیاز، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا بررسی گردد.
پایان مدارا با «دیکتاتوری دیجیتال»وقتی اینستاگرام و تلگرام اتاق جنگ میشوند/ضرورت مسدودسازی هدفمند شبکه های اجتماعی متخاصم
واکاوی پیامدهای فرهنگی و اجتماعی حذف کودکان از مراسمها«از کودکان در مراسمی دیگر پذیرایی میشود»؛ جمله ای شیک، اما ویرانگر
تحلیل جامعهشناختی کاهش ازدواج و فرزندآوری در ایرانازدواج؛ از اجبار اجتماعی تا انتخاب فردی: چرا برخوردارها کمتر ازدواج میکنند؟































