به گزارش زیرنویس، در میانه‌ سختی‌های روزمره و فشار کار، بسیاری از زوج‌ها زمان‌های عاطفی خود را به تعویق می‌اندازند. اما تحقیقات نشان داده است که زوج‌های موفق شب‌های عادی خود را به کمک برخی از عادت‌های اثرگذار، برای عمق بخشیدن به ارتباطشان استفاده می‌کنند. میان روزهای طولانی کاری، شام‌های دیروقت و مسئولیت‌های بی‌پایان، بسیاری […]

به گزارش زیرنویس، در میانه‌ سختی‌های روزمره و فشار کار، بسیاری از زوج‌ها زمان‌های عاطفی خود را به تعویق می‌اندازند. اما تحقیقات نشان داده است که زوج‌های موفق شب‌های عادی خود را به کمک برخی از عادت‌های اثرگذار، برای عمق بخشیدن به ارتباطشان استفاده می‌کنند.

میان روزهای طولانی کاری، شام‌های دیروقت و مسئولیت‌های بی‌پایان، بسیاری از زوج‌های شاغل به تدریج به الگویی عادت می‌کنند که در آن فقط کنار هم زندگی می‌کنند، بدون این‌که ارتباط واقعی برقرار شود. اغلب دلیل این مسئله منطقی به نظر می‌رسد: «خیلی خسته‌ایم» یا «آخر هفته وقت کافی خواهیم داشت.» با این حال، این بهانه‌ها باعث می‌شود زوج‌ها لحظات کوچک و ارزشمندی را که به پویایی رابطه کمک می‌کند، از دست بدهند.

زوج‌هایی که شادترین و پایدارترین روابط را دارند، شب‌های هفته‌ی خود را به فرصت‌هایی ارزشمند تبدیل می‌کنند؛ فرصتی که به سادگی نادیده گرفته نمی‌شود. آن‌ها واقف‌اند که ارتباط احساسی، تنها به آخر هفته یا مکالمات طولانی محدود نمی‌شود، بلکه در همین شب‌های عادی و گاه خسته‌کننده ساخته می‌شود. در ادامه، به هفت کاری اشاره می‌کنیم که این زوج‌ها به صورت مداوم پیش از خواب انجام می‌دهند.

۱. فرصتی برای آرامش ذهن فراهم می‌کنند

از شریک زندگی خود توقع نداشته باشید که فوراً پس از ورود به خانه آماده انجام کارها یا صحبت کردن باشد. زوج‌های خوشحال اغلب آگاهانه زمانی بین ۱۵ تا ۳۰ دقیقه را فقط برای آرامش و تنفس دو طرف اختصاص می‌دهند. در این مدت، یکی از آن‌ها استراحت می‌کند و دیگری کاری سبک انجام می‌دهد، سپس نوبت را تغییر می‌دهند.

این عادت ممکن است ساده به نظر آید، اما نوعی احترام و مهربانی عمیق است که انرژی هر دو نفر را برای بقیه‌ی شب حفظ می‌کند.

۲. زمانی را برای سکوت مشترک می‌گذارند

گاهی حتی پس از زمانی برای آرام شدن، خستگی همچنان باقی می‌ماند. زوج‌های خوشحال خودشان را مجبور به گفت‌وگو نمی‌کنند. آن‌ها ممکن است بنشینند، در سکوت کنار هم باشند یا حتی پیاده‌روی آرامی انجام دهند.

این رفتار، در پژوهش‌های روان‌شناسی به عنوان تنظیم هیجانی مشترک شناخته می‌شود. این فرآیند کمک می‌کند که هیجان‌ها به تدریج کاهش یابد و انرژی از دست رفته جبران شود.

۳. روز خود را به اختصار مرور می‌کنند

برنامه‌های شلوغ فرصت مکالمات عمیق را از بین می‌برد، اما زوج‌های موفق روش ساده‌ای دارند: هر فرد تنها یک اتفاق خوب یا بد از روز خود را به اشتراک می‌گذارد.

این اشتراک‌گذاری حتی اگر کوتاه باشد، ارتباط احساسی زوج‌ها را زنده نگه می‌دارد و از انرژی اضافی نمی‌کاهد.

۴. یک عادت مشترک تعریف کرده‌اند

همیشه نیازی به کارهای بزرگ وجود ندارد. زوج‌های شاد حتی در میان خستگی‌های زیاد، به عادت کوچکی پایبند می‌مانند که تنها متعلق به خودشان است. این می‌تواند خوردن چای، شام بدون تلفن همراه، و یا یک بازی کلامی کوتاه باشد.

این عادت هر شب به نقطه‌ای آرام‌بخش و قابل پیش‌بینی برای زندگی مشترک تبدیل می‌شود.

۵. همدیگر را پیش از خواب در آغوش می‌گیرند

اگر قرار باشد فقط یک عادت را حفظ کنید، همین در آغوش گرفتن است. پژوهش‌ها ثابت کرده که این کار باعث تقویت رضایت از رابطه و ایجاد تعهد عاطفی بیشتر می‌شود.

اکسی‌توسین (هورمون ارتباط عاطفی) و کاهش کورتیزول (هورمون استرس) از جمله اثرات این عادت ساده هستند که به سلامت رابطه کمک می‌کند.

۶. امور خانه را با همکاری انجام می‌دهند

تقسیم کارهای خانه حتی بین شادترین زوج‌ها می‌تواند گاهی چالش‌برانگیز باشد. به همین دلیل، آن‌ها هر شب چند دقیقه وقت صرف انجام کارهای کوچک به‌صورت مشترک می‌کنند: مرتب کردن آشپزخانه، آماده‌سازی غذا یا قرار دادن ظروف در ماشین ظرفشویی.

هدف اصلی، نشان دادن تعهد به همکاری و برابری است.

۷. برای روز بعد برنامه‌ریزی می‌کنند

به جای بازگویی اتفاقات گذشته، زوج‌های موفق درباره انتظارات یا نگرانی‌های روز آینده صحبت می‌کنند.

این صحبت کوتاه، روشی مناسب برای ایجاد هماهنگی و کمک به یکدیگر است، بدون اینکه بار احساسی اضافی ایجاد شود. این کار نشان می‌دهد که هر فرد درک می‌کند شریکش فردا به چه چیزی نیاز دارد، مثل حمایت یا دلگرمی بیشتر.

منبع خبر: رکــنا

این خبر از سایت منبع نقل شده و پایگاه خبری زیرنویس در قبال محتوای آن مسئولیتی ندارد. در صورت نیاز، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا بررسی گردد.

«از کودکان در مراسمی دیگر پذیرایی می‌شود»؛ جمله ای شیک، اما ویرانگر ۲۹ آذر ۱۴۰۴

واکاوی پیامدهای فرهنگی و اجتماعی حذف کودکان از مراسم‌ها«از کودکان در مراسمی دیگر پذیرایی می‌شود»؛ جمله ای شیک، اما ویرانگر

ازدواج؛ از اجبار اجتماعی تا انتخاب فردی: چرا برخوردارها کمتر ازدواج می‌کنند؟ ۲۲ آذر ۱۴۰۴

تحلیل جامعه‌شناختی کاهش ازدواج و فرزندآوری در ایرانازدواج؛ از اجبار اجتماعی تا انتخاب فردی: چرا برخوردارها کمتر ازدواج می‌کنند؟

چهره‌های مشهور و القای مصرف گرایی و مصرف زدگی ۱۷ آبان ۱۴۰۴

لزوم تمرکز بر خدمت به جای زندگی خصوصیچهره‌های مشهور و القای مصرف گرایی و مصرف زدگی

زیرنویس را در شبکه‌های اجتماعی همراهتان داشته باشید