به گزارش زیرنویس، آیا صبحها با بیحوصلگی از خواب بلند میشوید، در طول روز تمرکزتان بهسرعت از دست میرود و عصرها فقط منتظر پایان ساعت کاری هستید؟ شاید تصور کنید این وضعیت طبیعی است و فشار کاری دلیل آن است. اما زمانی که این خستگی به صورت مداوم رخ دهد، باید به آن جدیتر نگاه […]
به گزارش زیرنویس، آیا صبحها با بیحوصلگی از خواب بلند میشوید، در طول روز تمرکزتان بهسرعت از دست میرود و عصرها فقط منتظر پایان ساعت کاری هستید؟ شاید تصور کنید این وضعیت طبیعی است و فشار کاری دلیل آن است. اما زمانی که این خستگی به صورت مداوم رخ دهد، باید به آن جدیتر نگاه کنید. این علائم میتواند نشانهای از وجود کمخونی و فقر آهن در بدن باشند.
نشانههایی که ما را گمراه میکنند
گاهی تصور میکنیم کمانگیزه شدهایم یا اینکه به کارمان توجه کافی نداریم، در حالی که بدن ما دیگر انرژی لازم برای همراهی با فعالیتهایمان را ندارد. کمخونی میتواند بهطور مخفیانه باعث کاهش انرژی جسمی و کاهش تمرکز ذهنی شود و این در حالیست که افراد برای انجام وظایف روزمره تلاش بیشتری میکنند. این تناقض میان «تلاش» و «نتیجه» باعث میشود بسیاری به اشتباه آن را نتیجه فرسودگی شغلی یا ضعف فردی بدانند، در حالی که دلیل اصلی ممکن است یک مشکل پزشکی قابل درمان باشد. کاهش اکسیژنرسانی به عضلات و مغز میتواند سبب افت بهرهوری، کندی تصمیمگیری و افزایش سختی کار حتی در وظایف ساده شود. نادیده گرفتن کمخونی نه تنها توانایی شغلی را کاهش میدهد، بلکه فرد را در چرخهای از تلاشهای بینتیجه، ناامیدی و شکست گرفتار میکند.
علائم، دلایل و درمان کمخونی
کمخونی زمانی رخ میدهد که تعداد گلبولهای قرمز خون یا سطح هموگلوبین کاهش پیدا کند. هموگلوبین مادهای حساس و ضروری است که نقش انتقال اکسیژن از ریهها به سایر بخشهای بدن را بر عهده دارد. کمبود هموگلوبین موجب میشود مغز و سلولهای بدن نیاز اکسیژنی خود را بهطور کامل دریافت نکنند که در نتیجه عملکرد شناختی افراد مختل میشود. کمخونی مداوم علاوه بر ایجاد مشکلات جسمی، میتواند با کاهش تولید ناقلهای عصبی و افزایش استرس اکسیداتیو، تمرکز فرد، قدرت تصمیمگیری و حل مسئله را محدود کند. نشانههایی که در افراد مبتلا مشاهده میشود، عبارتند از:
- کاهش توانایی برای تمرکز طولانیمدت.
- مشکلات حافظه کوتاهمدت و دشواری در به یاد آوردن اطلاعات تازه.
- افت سرعت در حل مسئله و کاهش سرعت پردازش ذهنی.
در صورتی که این مشکلات و علائم دیگری که در ادامه آمده را مشاهده میکنید، توصیه میشود آزمایش خون انجام دهید.
علائم دیگر کمخونی عبارتند از:
- رنگپریدگی پوست و مخاطهای بدن.
- تنگی نفس هنگام فعالیتهای روزمره.
- احساس سرگیجه یا سبکی سر.
- تپش قلب سریع یا نامنظم.
- دست و پاهای سرد.
- ریزش مو و شکنندگی ناخنها.
- ایجاد سندرم پاهای بیقرار.
کمخونی دلایل مختلفی دارد، اما شایعترین علت آن کمبود آهن است. انجام آزمایش خون بهترین راه برای تشخیص این کمبود است، هرچند بسیاری از افراد به دلایل مختلف انجام آزمایش را به تعویق میاندازند. پایش دورهای و انجام آزمایشهای مناسب میتواند کمک کند تا کمخونی زودتر شناسایی شود و از بروز مشکلات طولانیمدت جسمی و ذهنی جلوگیری شود. این امر بهویژه برای زنان شاغل از اهمیت ویژهای برخوردار است، چرا که نرخ ابتلا به کمخونی در این گروه بیشتر است و اثرات آن محسوستر میباشد.
روشهای درمان کمخونی
برای درمان کمخونی دو راه اساسی وجود دارد:
- تغییر مواد غذایی: مصرف خوراکیهایی که سرشار از آهن هستند مانند سبزیجات برگ سبز، عدس، نخود، حبوبات، گوشت، غلات غنیشده و میوههای خشک.
همچنین توصیه میشود مصرف مواد غذایی سرشار از آهن با منابع ویتامین C ترکیب شود؛ برای مثال مرکبات، فلفل دلمهای یا توتفرنگی. در مقابل بهتر است از خوردن چای، قهوه، لبنیات و غذاهایی که حاوی اسید فیتیک هستند، هنگام استفاده از آهن خودداری شود.
- مکملهای غذایی: مصرف قرصهای آهن تحت نظر پزشک برای دوره ۶ ماهه و در صورت نیاز مکملهای ویتامین B12 و فولات میتواند توصیه شود.
توجه به سلامت کازیرنویسن؛ غربالگری کمخونی
![]()
همانطور که اشاره شد، کمخونی تاثیر عمیقی بر عملکرد افراد دارد. از آنجا که سلامت کازیرنویسن محور اصلی بهرهوری و انگیزه در سازمانها است، اقدامات پیشگیرانه و اطلاعرسانی درباره این مشکل بسیار حائز اهمیت است.
شرکت داروسازی افق دارو، در راستای مسئولیت اجتماعی خود کمپینی تحت عنوان «Fefol Cares» راهاندازی کرده است. هدف این کمپین، بالا بردن آگاهی کازیرنویسن پیرامون اهمیت سلامت و پیشگیری از کمخونی در محیط کار است. این برنامه با شعار «کنار تو برای مراقبت از تو» بر ارتقای سلامت زنان و مردان تاکید دارد.
در جریان این کمپین دو روزه، متخصصین پزشکی و مشاوران سلامت در شرکتهای منتخب حضور پیدا کرده و اطلاعاتی علمی و دقیق درباره اهمیت آهن و نحوه جلوگیری از کمخونی ارائه میدهند. طی این کمپین، نه تنها سطح هموگلوبین و فریتین (آهن) کازیرنویسن اندازهگیری میشود، بلکه بستههایی شامل مکمل ففول و اقلام مورد نیاز بهطور شخصیسازیشده در اختیار شرکتکنندگان قرار میگیرد.
مکمل آهن ففول توسط شرکت افق دارو و تحت لیسانس کمپانی اینترافارم آمریکا تولید میشود. فرآیند تولید این مکمل با رعایت استانداردهای EUGMP اروپا صورت میپذیرد که یکی از بالاترین معیارهای کیفیت، ایمنی و اثربخشی در صنعت داروسازی به شمار میآید. ففول تنها مکمل آهن در بازار ایران است که مجوز عرضه در بازارهای اروپا و آمریکا را نیز دارد، موضوعی که آن را از دیگر محصولات مشابه متمایز میکند.
کمپین Fefol Cares با تکیه بر اصول علمی و مسئولیت اجتماعی تلاش دارد تا تأثیرات مثبت بر سلامت کازیرنویسن و ارتقای بهرهوری سازمانها ایجاد کند. شناسایی بهموقع کمخونی، آموزش صحیح و اقدامات عملی نهتنها موجب تقویت حال فرد میشود، بلکه انگیزه و عملکرد سازمان را نیز بهبود میبخشد. سلامت کازیرنویسن سرمایهای ارزشمند برای هر سازمان است که اثرات بلندمدت آن را نمیتوان نادیده گرفت.
این خبر از سایت منبع نقل شده و پایگاه خبری زیرنویس در قبال محتوای آن مسئولیتی ندارد. در صورت نیاز، در نظرات همین خبر گزارش دهید تا بررسی گردد.
واکاوی پیامدهای فرهنگی و اجتماعی حذف کودکان از مراسمها«از کودکان در مراسمی دیگر پذیرایی میشود»؛ جمله ای شیک، اما ویرانگر
تحلیل جامعهشناختی کاهش ازدواج و فرزندآوری در ایرانازدواج؛ از اجبار اجتماعی تا انتخاب فردی: چرا برخوردارها کمتر ازدواج میکنند؟
لزوم تمرکز بر خدمت به جای زندگی خصوصیچهرههای مشهور و القای مصرف گرایی و مصرف زدگی

































